DEFINICION Y CLASIFICACION DE LOS DISTINTOS NIVELES DE NATACION

        

 

 

         No existe una única forma de definir los diferentes niveles de natación, a la hora de planificar, y gestionar un plan deportivo para una instalacion. Cada organizacion debe de realizar su propia calasificacion de niveles, en funcion del objetivo a alcanzar, el nivel, la edad el nº de usuarios...

 

         Un ejemplo de clasificación util, eficaz y efectivo podria ser el siguiente:

 

NIVEL 1: FAMILIARIZACION (N1)

 

INDICADO SI:

 

          El alumno no está familiarizado con el agua, es decir, no ha realizado ningún cursillo, o aunque lo halla realizado, no es capaz de desenvolverse en el medio acuático por si solo con ayuda de material auxiliar (manguitos, cinturón de flotación...), no es capaz de introducir la cabeza en el agua, tiene miedo...

 

OBJETIVOS:

 

          FAMILIARIZACIÓN CON EL AGUA Y DESCUBRIMIENTO DE LA FLOTACION Y LA  RESPIRACIÓN MEDIANTE EL JUEGO EN EL AGUA.
 

CONTENIDOS:

 

- IDENTIFICAR VISUALMENTE UN OBJETO EN INMERSION  CON AYUDA DEL MONITOR Y SIN
GAFAS.
- REALIZAR DESPLAZAMIENTOS CORTOS ADELANTE Y ATRÁS SIN MATERIAL.
- REALIZAR UNA FLOTACION EN POSICION DORSAL  AGARRADO A LA CORCHERA CON
APNEA DE 4 SEGUNDOS.
- TOCAR EL FONDO DE LA PISCINA (PPP) CON AYUDA DEL MONITOR.
- REALIZAR GIROS EN EL EJE LONGITUDINAL, EN POSICION VERTICAL.
- SALTAR AL AGUA SIN MATERIAL Y REMONTAR. 
- SOPLAR AIRE DENTRO DEL AGUA POR LA NARIZ.


NIVEL 2: INICIACION (N2)

 

INDICADO SI:

 

         El alumno está familiarizado con el agua, es decir,  ha realizado previamente algún cursillo, o aunque no lo halla realizado, es capaz de desenvolverse en el medio acuático por si solo con ayuda de material auxiliar (manguitos, cinturón de flotación...), es capaz de introducir la cabeza en el agua, es capaz de mantenerse a flote en ella unos segundos sin ayuda de material auxiliar, y no tiene miedo, ya que disfruta en el medio acuático.

 

OBJETIVOS:

 

- DOMINIO DE LA FLOTACIÓN ESTÁTICA Y DINÁMICA.
- DESCUBRIMIENTO DE LOS DESPLAZAMIENTOS EN EL AGUA Y SU RELACION CON LA
FLOTACION Y RESPIRACION.

- INICIACIÓN A LA ZAMBULLIDA.

 

CONTENIDOS:

 

- SOPLAR POR LA NARIZ DENTRO DEL AGUA CON LA CARA TOTALMENTE SUMERGIDA 10 VECES, AGARRADO EN lA ESCALERA.
- SALTAR AL AGUA Y TOCAR EL FONDO CON LAS MANOS. 
- DE RODILLAS EN EL BORDE, INTRODUCIRSE EN EL AGUA DE CABEZA (CON ÉSTA ENTRE LOS BRAZOS Y SIN MIRAR AL AGUA).
- REALIZAR UNA IMPULSION EN LA PARED SEGUIDA DE FLOTACION DINAMICA EN POSICION DORSAL Y OTRA EN FLOTACION VENTRAL
- REALIZAR, CON AYUDA DE MATERIAL (PULL), FLOTACION DE 5 SEGUNDOS EN POSICION DORSAL + GIRO + FLOTACION VENTRAL.
- REALIZAR DESPLAZAMIENTOS DE 15 m. BÁSICOS EN LOS QUE SE DEMUESTRE DOMINIO DE LA FLOTACION Y LA RESPIRACION:
         * BATIDO DE ESPALDA (brazos en prolongación al cuerpo) C/TABLA 
         * BATIDO DE CROL + RESPIRACIÓN LATERAL C/TABLA (un brazo sujeta la tabla, otro junto al tronco)
         * “ESPALDA DOBLE”.
         * BATIDO DE CROL + BRAZADA DE CROL CON UN BRAZO + RESP. LATERAL POR EL LADO DEL BRAZO PROPULSOR (realizar por los dos lados) C/TABLA.
         * BATIDO DE ESPALDA + BRAZADA DE ESPALDA CON UN BRAZO, C/TABLA.
         * NADAR  A CROL, BRAZA Y ESPALDA DE FORMA ELEMENTAL.
         * PUNTO MUERTO ESPALDA C/TABLA.

         * BATIDO DE CROL + RESPIRACION FRONTAL C/TABLA.

        

 

NIVEL 3: APRENDIZAJE (N3)

 

INDICADO SI:

 

         El alumno ha realizado ya varios cursillos de natación, o aunque no lo haya hecho, domina el medio acuático, es capaz de nadar un ancho de la piscina con ayuda de material auxiliar (churro, tabla...), y al menos medio sin material,  es capaz de asimilar los 3 estilos básicos de natación: crol, espalda y braza, ejecutando movimientos identificativos de cada estilo, es capaz de introducir la cabeza y expulsar el aire dentro del agua, es capaz de efectuar una entrada al agua, saltando desde el bordillo...

 

OBJETIVOS:

 

- APRENDIZAJE DE LAS BASES DE LOS ESTILOS BRAZA, ESPALDA Y CROL.
- APRENDIZAJE DE LAS HABILIDADES RELACIONADAS CON LA NATACION: GIROS,
ZAMBULLIDAS DE CABEZA E INMERSIONES.

 

CONTENIDOS:

 

- ZAMBULLIDA DE CABEZA (MANTENIENDO LOS BRAZOS JUNTOS Y ESTIRADOS DURANTE EL DESLIZAMIENTO). 
- REALIZAR GIROS HACIA DELANTE Y ATRÁS EN EL EJE  TRANSVERSAL.
- NADAR A CROL 25 m.
- NADAR A ESPALDA 25 m.
- BRAZOS BRAZA + RESPIRACIÓN FRONTAL + BATIDO DE CROL.
- BATIDO SIMULTÁNEO EN FLOTACIÓN VENTRAL Y DORSAL.
- ZAMBULLIDA + RECOGER OBJETOS DEL FONDO.
- ZAMBULLIDA + PASAR LA COLCHONETA POR DEBAJO (BUCEO).
- BATIDO ALTERNATIVO EN POSICION LATERAL C/TABLA.


NIVEL 4: PERFECCIONAMIENTO (N4)

 

INDICADO SI:

 

          El alumno es capaz de aguantar al menos un largo de la piscina sin material auxiliar, es capaz de lanzarse a ella de cabeza de pie... domina los 3 estilos principales de natación: Crol, espalda y braza, e incluso mariposa...

 

OBJETIVOS:

 

- DESARROLLO DE LOS ESTILOS CROL, ESPALDA y BRAZA.

- APRENDIZAJE DEL ESTILO MARIPOSA.

- APRENDIZAJE DE LAS BASES DE LOS VIRAJES DE NATACION.

- DESARROLLO DE LA ZAMBULLIDA DE CABEZA DESDE EL TACO DE SALIDAS. 

 

CONTENIDOS:

 

- NADO CROL + VIRAJE EN PARED + NADO ESPALDA.
- ZAMBULLIDA DE CABEZA DESDE EL POYETE (cabeza entre los hombros, cuerpo estirado, mantener posición de deslizamiento subacuatico).
- NADAR 25 m.  BRAZA.
- REALIZAR 50 m. CROL EN MENOS DE 1’10”.
- REALIZAR 25 m. ESPALDA EN MENOS DE 35” 
- REALIZAR 25 m. BATIDO DE MARIPOSA  + 1 BRAZO (RESP. FRONTAL) C/TABLA. 

 

 

NIVEL 5: INICIACION AL ENTRENAMIENTO (N5)

 

INDICADO SI:

 

         El alumno, mustra un especial interés en la natación y tiene habilidades para practicarla con el objetivo de aprender a nadar de forma correcta los 4 estilos basicos (M, E, B y C) con sus correspondientes salidas y virages. Es probable que en un futuro próximo se inicie en la competición de la natación, el waterpolo, la sincro, el triatlon...

 

OBJETIVOS:

 

- DESARROLLO DE LOS VIRAJES y SALIDAS DE NATACIÓN.

- DESARROLLO DE EL NADO “ESTILOS”.

- APRENDIZAJE DE LAS BASES DE LOS DESLIZAMIENTOS SUBACUÁTICOS.

- INTRODUCCIÓN A LOS CONCEPTOS MAS ELEMENTALES DE LA COMPETICIÓN EN NATACIÓN, SINCRO Y WATERPOLO.

 

CONTENIDOS:

 

- REALIZAR LOS VIRAJES Y SALIDAS DE CROL, BRAZA, ESPALDA Y MARIPOSA.
- REALIZAR 200 m. CROL SIN PARARSE.
- REALIZAR 100 m. ESTILOS.
- REALIZAR 50 m. MARIPOSA.
- REALIZAR 100 m. A BRAZA
- REALIZAR 100 m. A ESPALDA
- CONOCER DE MANERA INTRODUCTORIA LA REGLAMENTACION BÁSICA DE LA
COMPETICION DE NATACIÓN.
- CONDUCIR UN BALON DE WATERPOLO 25 m. Y REALIZAR UN LANZAMIENTO (una mano).

- EJECUTAR FIGURAS BÁSICAS DE NATACION SINCRONIZADA, COMO LA PLANCHA, EL BARCO, EL TONEL...

 

NIVEL 5: ENTRENAMIENTO Y COMPETICION (N6)

 

 

INDICADO SI:

 

         El alumno, mustra un especial interés en la natación y tiene habilidades para practicarla con el objetivo de iniciarse en la competición deportiva.


OBJETIVOS:

 

- DESARROLLO DE LA RESISTENCIA EN LOS CUATRO ESTILOS (EN ESPECIAL, CROL)

- ACERCAMIENTO A LOS EQUIPOS DE COMPETICIÓN.

- PARTICIPACION EN ALGUNA COMPETICION INTRODUCTORIA

 

CONTENIDOS:

 

- REALIZAR 200 M ESTILOS CON SALIDA Y VIRAJES.
- REALIZAR 100 m. MARIPOSA
- REALIZAR 200 m. A BRAZA
- REALIZAR 200 m. A ESPALDA
- REALIZAR 400 m. CROL EN MENOS DE 9’. 
- REALIZAR LOS VIRAJES DE LOS CUATRO ESTILOS.
- REALIZAR LAS SALIDAS DE LOS CUATRO ESTILOS.
- CONOCER LOS ASPECTOS MAS IMPORTANTES DE LA COMPETICION DE NATACIÓN: PRUEBAS, REGLAMENTACIÓN BÁSICA,  DINÁMICA DE LAS COMPETICIONES.

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